〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 朝・ラン。

<<   作成日時 : 2015/10/30 22:16   >>

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起床時脈拍 38
起床時体温 35.8℃
起床時体重 60.4kg 
起床時体脂肪率 10.1%
体調 3
睡眠時間 6.0h(112.0h)

RUN(50m)
UP[ほぐし運動・動的ストレッチ]
JOGT
DOWN[ほぐし運動]
[PTE・2.6、297kcal]
[AHR・64.2%(E1)、MHR・74.7%][E1・28分、E2・3分]
5.50km(30'22"2)(Av.5'30"/km)(Max.'"/km)(Av.92rpm)

ラン練。
今日からトレーニングをしっかり習慣付けてやるかたちで。
とりあえず、スタートだから30分ジョグ。
10分で行って、芝生の上を10分、10分で帰ってくる。
まずはジョグ。じっくりと確実に。
芝生の上だから、未舗装路から入る足裏感覚が良い感じで、
まだ、足裏の意識が強い感じ、でも、今はそれでいいかな。
そこから、徐々に体幹に近づいていくことが大切。
徐々に感覚を上に上げていこう。
これから数週間はひたすら芝生ジョグ。
基礎の徹底。もうすぐ30歳を迎えるし、
今一度、基礎部分の徹底に努める。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 2700m(1h10m)1回
BIKE 0.00km+180.02km(0h00m+8h20m)0+2回
RUN 32.68km(5h05m)7回
その他  (3h10m)12回
合計  (17h45m)22回

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