〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 午後・ラン。

<<   作成日時 : 2015/10/26 22:06   >>

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起床時脈拍 36
起床時体温 35.7℃
起床時体重 58.2kg 
起床時体脂肪率 8.5%
体調 3
睡眠時間 6.5h(87.5h)

RUN(20m)
動的ストレッチ
ラダー
1.5kmHard
Total 1.50km

ラン練。
今日はTTの日だったから、1.5qを一緒に。
300m周回の1周目を1分で入るという感じにしちゃったから、
みんなで盛大にたれた(笑)
筋持久力ないわ〜技術面はまったく落ちてないけど。
てか、動的ストレッチとラダーだけの、
ノーアップで5分40秒は身体に悪いということを実感した←


その他(10m)
ほぐし運動
筋トレ

筋肉の質を上げていこう。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 2700m(1h10m)1回
BIKE 0.00km+180.02km(0h00m+8h20m)0+2回
RUN 21.18km(3h30m)5回
その他  (2h10m)9回
合計  (15h10m)17回

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