〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

アクセスカウンタ

zoom RSS 午後・ラン。

<<   作成日時 : 2015/10/23 22:51   >>

ブログ気持玉 0 / トラックバック 0 / コメント 0

起床時脈拍 43
起床時体温 35.7℃
起床時体重 59.9kg 
起床時体脂肪率 8.6%
体調 3
睡眠時間 4.5h(68.0h)

RUN(1h00m)
UP[動的ストレッチ]
3km(13'30")
2.4km(13'30")
1.5kmJOG
DOWN[ストレッチ]
Total 6.90km

ラン練。
3qペース走のペースランナー。
4分35秒程度で引っ張ってラスト上げてもらう感じに。
ず〜と、同じくらいで同じ動作の反復でタイムも刻めていて、
自分自身の身体の使い方への意識が高いんだな〜って思った。
もう1組はキロ5分で2.4q。
あとは、走り切れなくて悔しくて補習したいって言ったメンバーの付き添いで1.5q。
このくらいの強度でとりあえず、あと数回。


その他(45m)
UP[ストレッチ]
バレーボール
DOWN[ストレッチ]

職場でバレーボール。
いうても、ソフトバレー。
もうちょいボールの扱いを上手くなりたい。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 2700m(1h10m)1回
BIKE 0.00km+73.90km(0h00m+3h25m)0+1回
RUN 18.00km(2h30m)3回
その他  (2h00m)8回
合計  (9h05m)13回

テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ

トラックバック(0件)

タイトル (本文) ブログ名/日時

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文

コメント(0件)

内 容 ニックネーム/日時

コメントする help

ニックネーム
本 文
午後・ラン。 〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる