〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

アクセスカウンタ

zoom RSS 夕・ラン。

<<   作成日時 : 2015/10/03 22:33   >>

ブログ気持玉 0 / トラックバック 0 / コメント 0

起床時脈拍 42
起床時体温 35.0℃
起床時体重 58.1kg 
起床時体脂肪率 8.6%
体調 3
睡眠時間 6.0+1.0h(103.5h)

RUN(1h05m)
UP[ほぐし運動]
JOGV
860mHard(89.2%)(E3)(2'56"1)(3'24"/km)(Ave.81rpm)
JOGV&WALK
DOWN[ほぐし運動]
[PTE・3.0、423kcal]
[AHR・58.2%(E1)、MHR・94.3%][E1L・4分、E1・43分、E2・1分、E3・3分]
7.94km(50'10"6)(Av.6'18"/km)(Max.2'59"/km)(Av.85rpm)

ラン練。
今日は実家に帰って、弟と2人でジョグ。
まずは、ちょっと勉強した動的ストレッチをじっくりと確実に。
そこから、今城塚古墳でスロージョグ。
ていっても、弟なかなかに速いな〜って。
2週間走ってないから、ランの技術力下がっていて、
ゆっくり系の動作がぎこちないから余計かなって。
てことで、ぴりっと1周だけハードにして、刺激を入れて。
860mをキロ3分24秒、後半ちょっと足流れたから、前半の感じでいけたらな〜くらい。
ま、土の上で滑ってたから、ほんま技術レベル下がってるね><
とりあえず、50分で8q程度。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 4000m(1h40m)3回
BIKE 37.00km+79.14km(1h00m+4h00m)1+2回
RUN 19.19km(2h20m)4回
その他  (1h10m)4回
合計  (10h10m)14回

テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ

トラックバック(0件)

タイトル (本文) ブログ名/日時

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文

コメント(0件)

内 容 ニックネーム/日時

コメントする help

ニックネーム
本 文
夕・ラン。 〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる