〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS JFK。

<<   作成日時 : 2015/10/10 22:07   >>

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起床時脈拍 40
起床時体温 35.4℃
起床時体重 58.4kg 
起床時体脂肪率 8.2%
体調 3
睡眠時間 6.0h(137.5h)

RUN(45m)
UP[動的ストレッチ]
ラダー
25minJOGV
DOWN[ストレッチ]
Total 3.50km

JFK。
今日はバイクの技術練をやったのと、
距離じゃなくて時間で管理したインターバル。
レース終わって、来シーズンまでじっくりと確実に積み重ねる。
ランは僕が誘導してジョグ。20分強でいろんなアップダウンを加えて、速い動きもちょっと刺激的に.
トレーニングするベースを作る。今はその時期。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 4000m(1h40m)3回
BIKE 37.00km+79.14km(1h00m+4h00m)1+2回
RUN 27.35km(4h15m)6回
その他  (1h10m)4回
合計  (12h05m)17回

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