どうにか戻ってきた。～Try on my DREAM～夢をかたちに！/ウェブリブログ

どうにか戻ってきた。

<< 作成日時： 2008/07/07 23:34 >>

起床時脈拍　42
起床時体重　57.6kg　
起床時体脂肪率　9.6%
体調　3
睡眠時間　5h00m(45h30m)

10:10-11:30
RUN
UP①[ほぐし運動、事前刺激]
UP②[1.85kmJOGⅠ(68.9%)(E1)(11'12"00)
{800m+WS(100m)}*6(26'49"60)
1kmレースペース(3'31"90)
DOWN①[1.85kmJOGⅢ(68.3%)(E1)(11'49"40)
DOWN②[ゆる体操]
[TE・4.3、AHR・73.9%(E2)、MHR・90.1%、600kcal]
[E1L・1分、E1・14分、E2・29分、E3・7分、E3H・0分]
Total 10.1km(53'22"90)

どうにか体調が戻ってきたので、ＪＯＧとＷＳと１ｋｍレースペースで調子見。
あ～、走れる。幸せ。良かった。
ただ、１ｋｍの時は前半がとばしすぎなので、前半抑えて、後半上げる感じにしないとなと反省。
嘆いても仕方ないが、ちょっとランスタートは抑え目にかなと考えた。
もう少し、バランスよく走れるようにならないとなとも思う。
砂の上ではどうしても滑ってしまう。足の裏でかいてる感じがしてならない。
置いてくるイメージで走らないとな。

BIKE(30m)
8kmRIDE

通勤バイク。
重いギアでずっと。

23:20-23:30
その他
ゆる体操

今日はしっかり就寝前ゆる。
これをしっかりできるようにしていこう。コンディショニングを上げていく意味でも。

月間距離（時間）
SWIM　2300m（1h10m）1回
BIKE 72.94km(3h40m）5回
RUN 12.00km（2h20m）2回
その他　（1h00m）4回
合計　（8h10m）12回