7月の反省～Try on my DREAM～夢をかたちに！/ウェブリブログ

7月の反省

<< 作成日時： 2008/07/31 22:32 >>

起床時
脈拍平均　41.5
体重平均　57.6kg
体脂肪率平均　9.20%
LBM平均　32.8
体調平均　3.0
睡眠時間平均　6時間56分
練習時間平均　1時間24分
練習回数　1.8回

月間距離（時間）
SWIM　13700m（7h10m）9回
BIKE 421.98km(22h35m）27回
RUN 72.60km（9h15m）11回
その他　（4h45m）10回
合計　（43h45m）57回

今月は、目標レースに向けて、テーパー組んだり、レース後ガッツリ休んだので、少なめ。
でも、初優勝という結果を導き出せたので、最高の月となった。

スイムは、相変わらずＯＷでの技術欠如が分かったが、何よりウェット着ても、
ヘッドアップで身体が沈むから、方向を見失うってことが分かった。
これは、レース前から、感づいていたことなので、これからの取り組みとしてやっていかないといけない点だ。
ま、体脂肪が落ちて浮かなくなっているという言い訳もあるが、それより何より、身体を浮かせる技術がなくなっているという点が一番だろうな。

バイクは、ちょいちょい。
やっぱ、通勤バイクが効いているが、何より、しっかり回せる脚になってきているということ。
去年より、1枚ギアが軽くなったが、それより10ｒｐｍも増えた回転力に尽きる。
やはり、ここ2年間取り組んできたことが身を結んだということが分かった。
後は、これにプラスして、パワーをつけていかないといけない。
アップダウンが得意なのは、分かっている。（下りが速いから、登りは人並み）
もっともっと平坦でのアベレージを上げていかないといけない。
そのためにも、ローラーを買おうと思案中。来月の給料をささげよう。

ランは、走ってないな。
でも、舞洲、大島、共に走れている。不思議だ。
これは、ＪＯＧをせず暑い中でのスピード刺激をやっていたので、
暑さに強いランが出来上がっていたということか。
強いランができている。後は、速いバイク後の強いランだな。

その他は、起床後、就寝前のコンディショニング作りが習慣化できなかった。
何かにつけて、サボってしまう。
自分自身の弱さがそうさせているのだろう。
あ～、もっと精神的に強くなりたい。

精神的にもっと強くなりたい。
8月は、勉強、トレーニング、バイトをしっかり両立して、
もっともっと強くなっていこう。

今月からの取り組み。
「早起き生活」を活用していこうということ。
意外と簡単。