起床時脈拍　× 起床時体重　×kg　 起床時体脂肪率　×% 体調　5 睡眠時間　7h00m(131h30m) レース前アップ RUN 1.8kmJOG�T+WS*2+動き作り(20m) ほぐし(10m) SWIM 50m*4(9m) ランは、暑かったので、ジョグを少なめに動きつくりをメインで。 スイムは、ヘッドアップ等技術の確認のみ。 レース（トライアスロン)(S 1500m-B 40km R 10km) SWIM 26'14"00 BIKE 1'01'15"00 RUN 40'16"00 Total 2'07'45"00 スイム、コース取りがなかなか上手くいった。 バイク、風が舞っている中、いい走りができた。 ラン、粘りのラン、自分の走りができていた。 レース後ダウン ほぐし、ストレッチ(20m) RUN 2kmWALK(30m) フィニッシュ地点で多くの人々を迎えながら、自分自身の身体をほぐしておいた。 月間距離（時間） SWIM　12100m（6h00m）7回 BIKE 300.58km(15h15m）18回 RUN 72.60km（9h15m）11回 その他　 （4h45m）12回 合計　 （35h15m）41回

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