起床時脈拍　47 起床時体重　57.6kg　 起床時体脂肪率　8.8% 体調　5 睡眠時間　6h00m(88h30m) レース前アップ RUN 2.8kmJOG�T+WS*2+動き作り(30m) ほぐし(20m) SWIM 50m*4(6m) ランのアップは軽くジョグと、刺激。 スイムは、入水チェックで、刺激を入れておいた。 レース（トライアスロン)(S 1500m-B 40km R 10km) SWIM 28'44"00 BIKE 1'12'10"00 RUN 40'10"00 Total 2'21'04"00 レースのスイム。 遅すぎ、ＯＷでの技術なさすぎ。 レースのバイク。 チェーン落とすミス。もう、最悪。 レースのラン。 周りと比べ走れていたが、まだまだなタイムだな。 レース後ダウン ほぐし、ストレッチ(20m) RUN 4kmWALK(1h00m) レース後ダウン。 エリートの応援をしながらいっぱい歩いて、身体をほぐしておいた。 月間距離（時間） SWIM　8350m（4h15m）5回 BIKE 207.58km(10h35m）12回 RUN 51.70km（6h30m）7回 その他　 （3h55m）8回 合計　 （25h15m）32回

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